水肿痠痛和驼背有关!矫正驼背体态靠2招伸展超有感

2020-07-19 分类:Z猜生活 作者:
明明年纪不大却身形痀偻,让外表比实际年龄看起来要老上十多岁,还经常被亲朋好友纠正弯腰驼背?原来,头部若是经常有前倾的坏习惯,容易让肌肉的血液流动变差,除了脖子疼痛,还可能让肩痛、背痛也紧跟着来。日本美体专家推荐了简单的2动作,帮助伸展肌肉、活络血液,让身体更加柔软,驼背问题也可能因此改善!
现代人易驼背引起肩背慢性疼痛
日本美体专家、舞者宫川万衣子表示,许多人会在不知不觉中有驼背问题,容易头部前倾、提高背部肌肉的负担,久而久之,容易引起肌肉周围的血液流动变差、肌肉僵硬,造成肩膀、背部的僵硬疼痛。不仅如此,驼背的问题还可能造成胸围减少等影响。
日本整形外科医师、医学博士中村格子也表示,现代人经常因为长时间使用电脑、手机等3C产品而有驼背等姿势不良的问题,不但让外表显老,也容易让肩膀、腰部的僵硬酸痛问题随之而来。日本整体师木田薰也指出,人类的头部大约重达5kg,如果又有驼背问题,容易让脖子肌肉承受更大的重量而僵硬紧绷,导致肩膀、脖子的慢性疼痛,甚至可能因为血液等水分流动停滞而导致水肿。
宫川万衣子推荐2个简单的动作,能透过活动肩胛骨及脊椎附近、背部等处的肌肉,让这些部位得到伸展,有助于提高血液循环、使身体柔软度增加,让驼背问题可能渐渐得到改善。
预防、改善驼背体操
动作1

  1. 坐在椅子上,左手枕在后脑处,一边吸气一边伸展脊椎。
  2. 吐气时以肋骨下方为起点,向左后方扭转身体,持续3~4次深呼吸,再慢慢恢复原动作。连续做5~10次。
水肿痠痛和驼背有关!矫正驼背体态靠2招伸展超有感
动作2
  1. 站立,双脚与肩同宽,双手交叠放在背部,掌心朝外,一边吸气一边让背部向前挺直。
  2. 双肘朝身体后方出力,让胸部、肩胛骨伸展,再一边吐气一边将双肘朝下方移动、双手打直,掌心自然由外而内翻转,让拇指碰触到臀部。
  3. 同时抬起头部,让胸部朝向天花板,两侧肩胛骨互相夹紧,持续数次深呼吸后恢复原动作。连续做5~10次。
水肿痠痛和驼背有关!矫正驼背体态靠2招伸展超有感
上一篇: 下一篇: